Joogan hyödyt ovat tutkitusti monipuoliset sekä kokonaisvaltaiset. Helppo joogaohjelma, joka tarjoaa joogaohjeita aloittelijalle, mutta sopii hyvin myös edistyneemmille. Ihana joogatreeni kotona tehtäväksi!
Lempeää joogaa aloittelijoille, sopien silti myös jo edistyneemmille joogaajille. Joogakurssi netissä sopii sinulle, kun haluat harjoitella täysin omassa aikataulussasi. Tässäpä siis sinun omaan aikatauluusi sovitettava joogaohjelma kotona tehtäväksi.
Tärkein asia, jonka tarvitset mukaan harjoituksiin, on avoin ja utelias mieli. Voit olla juuri niin kankea tai notkea, nuori tai vanha, joogaan riität juuri sellaisena kuin olet. Joogan asentoja, asanoita, voi tarvittaessa varioida omalle keholle sopiviksi.
Saat helpon joogasarjan, jossa on 5 erilaista 10-20 minuutin selkeää ja helppoa joogaharjoitusta toteutettavaksi arjessa ja pitkin päivää.
Joogakurssi aloittelijoille sisältää…
- Aloittelijan joogaohjelman (5 harjoitetta aamusta iltaan sovitettavaksi tuntemustesi mukaan)
- Joogavideot aloittelijoille (5 kpl, kestoiltaan 10-20 min)
- Joogaohjeet kotiin (selkeästi videoiden yhteydessä)
Aamujooga aloittelijalle
Aamujooga on loistava tapa päästä kiinni jokapäiväiseen rutiiniin. Kun haluat aloittaa aamusi energisissä tunnelmissa kohti mieluista ja positiivistä päivää! Harjoitus laittaa kehon nesteet ja verenkierron liikkeelle, pistää ajatukset rullaamaan ja valmistelee kehoasi ja mieltäsi kohti uutta päivää lempeästi, rauhallisesti ja tietoisesti. Sisältää 20 min aamujoogaharjoituksen.
Joogaa selkävaivaiselle
Teetkö näyttöpäätetyötä ja ehkä istut liikaa? Tai onko työasentosi epäergonominen? Näetkö kuuluvasi ”joogaa jäykille”-kategoriaan ja tunnet olevasi liikkuvuutesi suhteen juntturassa? Tällöin voi tuntua siltä ettei kehtaa osallistua ryhmäliikuntatunneille vaan haluaa tehdä harjoitukset täysin omassa rauhassa ilman ulkopuolisia katseita.
Tämän joogapaketin harjoitukset liikuttavat selkää pitäen sen vetreänä ja liikkuvana. Harjoitukset auttavat parantamaan ryhtiä ja hengitystä rintakehää avaamalla. Paketti sisältää 3 harjoitusta, jotka toimivat erinomaisesti lyhyinä taukoliikuntahetkinä tai työpäivän päätteeksi auttavat siirtämään ajatukset pois työasioista kohti vapaa-aikaa, huoltaen samalla lempeästi selkääsi.
Joogaa unettomuuteen
Tähän viiden harjoituksen joogaohjelmaan kuuluu joogahetki, joka rauhoittaa ja maadoittaa kohti syviä ja unia. Annamme keholle ja mielelle tietoisesti tilaisuuden pysähtyä, rauhoittua ja hiljentyä ennen nukkumaanmenoa, jotta yöunet olisivat sinulle mahdollisimman levolliset ja palauttavat. Tämä on joogaharjoitus kotona tehtäväksi silloin, kun kaipaat pysähtymistä ja apua ajatusten rauhoittamiseen ennen nukkumaanmenoa.
Joogakurssi aloittelijoille?
Etsitkö joogaa aloittelijoille? Nettijooga on oiva tapa päästä käsiksi joogan maailmaan tarjoten verkkojoogaa aloittelijoille kotona matalalla kynnyksellä, innostavasti ja positiivisissa tunnelmissa. Aloittelijan jooga sisältää helpot harjoitteet kaikille joogasta kiinnostuneille – helppoa kotijoogaa kotona tehtäväksi! Voit tehdä joogaharjoituksia kotona omaan tahtiin ja omien tuntemustesi mukaan. Tämä on joogan verkkokurssi, joka tarjoaa lempeää joogaa ja joogaohjeita aloittelijalle kotona. Joogaa verkossa ja nauti helppoudesta!
Kysy lisää!
Joogaohjaaja, Ulla Honkimaa | Haluan auttaa ihmisiä voimaan ja jaksamaan paremmin. Haluan myös auttaa laskemaan kynnystä aloittaa jooga ja löytämään jotain, jolla tukea omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sitä tunnetta, kun näkee, kuulee ja tuntee auttaneensa ja tukeneensa jotakuta parantamaan elämänlaatuaan, on vaikea voittaa. Huolehdin itsestäni syömällä terveellisesti ja nukkumalla riittävästi. Koitan pitää kiinni siitä, että minulla on joka päivä myös omaa aikaa ladata akkujani.