”Jäädä huoliensa alle, olla huolesta harmaa tai murheen murtama”
Nämä ovat erityisesti tämän aikakauden monelle tuttuja tuntemuksia. Miten tällaisten, jopa lamauttavienkin ja toimintakykyä syövien tuntemusten kanssa pystyy elämään ja kuinka niiden kanssa voi paitsi oppia selviytymään, mutta myös siirtymään niistä kohti itselle mieleistä ja toimivaa tapaa elää? Kuinka saavuttaa tasapainoisempi mieli ja levollisempi olo silloin, kun elämä tuntuu olevan mullinmallin, mieli maassa vailla iloa ja innostusta? Miten siirtyä kohti omanlaista ja hyvää elämää?
Aika ajoin meistä riippumattomat ja ulkopuoliset tapahtumat ja tilanteet järkyttävät tasapainoamme. Miten tällaisissa tilanteissa saamme nopeasti syvät lihaksemme aktivoiduiksi ennen horjahtamista? Huolissaan oleminen on usein niin kokonaisvaltaista, että se vie energiaa ja jopa aikaa! Huolestuneisuuden taustalla voi olla monia syitä, jopa ketju eri asioita, jotka tuottavat ihmiselle huolta.
Tervetuloa mukaan 3-osaiseen valmennukseen
Tuulin mukana saamme tutustua mielemme moninaisiin strategioihin ja mekanismeihin – ratkaisuja unohtamatta. Valmennuksessa tulet tietoisemmaksi skaalan toisesta päästä, eli mitä on olla kaikkea muuta kuin huolissaan? Mitä elämä onkaan muuta kuin huolta?
Valmennukseen voivat osallistua kaikenikäiset aikuiset miehet ja naiset, jotka ovat huolissaan vain vähän tai jopa uupumukseen asti. Valmennus sopii sinulle, jos koet huolta tai uupumusta tai olet elämäntilanteessa, jossa huolissaan oleminen vie suhteettoman paljon energiaa ja elämäniloa, sekä mahdollisesti myös läheisiltäsi. Valmennuksessa käytettävät menetelmät sopivat myös ammattilaisille. Menetelmien avulla on mahdollista vähentää huolta, huolissaan olemista ja lisätä hyvinvointia ja kokemusta siitä, että voi itse vaikuttaa omaan elämään ja sen hyvinvointiin.
Osallistu ja luo huolivapaampaa elämää sekä levollisempaa oloa. Valmennukseen kuuluu 3 kiinteää osaa. Koulutusluentojen lisäksi Tuuli vastaa kysymyksiin terapeuttisella ja koutsaavalla lähestymistavallaan. Saat lukuisia harjoituksia ja erilaisia harjoitteita valmennuksen aikana. Koulutukseen voit osallistua omalta kotisohvaltasi internetyhteyden kautta. Kun kurssi avautuu, saat tilauksesi jälkeen kutsun ja lisätietoa tulevaan koulutukseen.
Valmennuksen tavoite on, että löydät omat keinosi voida paremmin ja ylläpitää sinulle parasta mahdollista olotilaa. Jokaisella tavoite on erilainen. Tavoitteena voi olla halu muuttua, oppia ymmärtämään itseään ja sitä mitä haluaa. Tai vaikkapa päästää irti joistakin asioista, jotka kokee ikäviksi. Tavoitteena voi myös olla saada levollisuutta, turvallisuutta, rauhallisuutta huolissaan olemisen sijasta.
OSA 1: Mitä huoli on – ja mitä on huolen vastakohta?
Tässä osassa opit ymmärtämään mitä huoli on ja mistä se koostuu. Huoli on sekamelska, muttei välttämättä konkreettista tietoa siitä, mitä se on. Helpottaa, kun ymmärtää huolen anatomiaa ja kun ei tarvitse ajatella tulevansa hulluksi tai olevansa omituinen. Huoli on jotain, jota voi ymmärtää ja sille voidaan tehdä jotain. Saat selkeyttäviä tehtäviä ja otat ensimmäisen askeleen kohti luottamusta, luot selkeyttä ja toivoa, tietäen mitä voit tehdä.
OSA 2: Käsittely ja harjoitukset
Asiaa tunteiden käsittelystä ja harjoituksia tunteiden vastaanottamiseen sekä siihen, miten tunteita voi oppia sietämään ja ottamaan vastaan. Opit erottamaan sen, mikä on tunteen viesti ja vaikutus, tai jopa mitä tunne voi jättää varjoonsa ja tuottaa sitä kautta vahingollisia vaikutuksia.
Teemme fyysisiä ja käytännön harjoituksia siihen, kuinka katkaistaan paniikkiajatukset. Opimme tiedostamaan omat suojautumiskeinot. Miten suojaudut vaikeilta tuntemuksilta? Ovatko suojakeinosi hyödyllisiä vai estävätkö purkamasta tilannetta?
Teemme konkreettisia harjoituksia sille, mitä huolelle on tehtävissä ja miten siirtyä toivon näkökulmaan uskomaan jälleen siihen, että kaikkien pilvien takana paistaa aurinko. Opimme luomaan toivoa, uskoa ja tietoa, että elämä kantaa.
Kokeilemme myös hengitysharjoituksia ja rentoutuksia, joilla herätämme näkökulmia siitä, että mieli ja keho toimivat yhteistyössä kääntäen mielen pelot toivoksi.
OSA 3: Jatkosuunnitelma hyvän tilan ylläpitämiseen
Tässä osassa teemme konkreettisen ja toteuttamiskelpoisen suunnitelman. Kun saavutat itsellesi hyvän tilan, pohdimme sitä miten saat ylläpidettyä sitä ja luotua ympärillesi valoa, iloa ja toivoa.
Joskus ihminen syystä tai toisesta jämähtää paikoilleen. Toisaalta haluaa muutosta ja toisaalta on olo ettei pysty päättämään tai toimimaan. Pienikin päätös on askel eteenpäin. Kun sen tekee, johtaa se seuraavaan. Koko matkaa ei voi kulkea yhdellä askeleella, mutta matkan voi aloittaa sillä. – Tuuli Paltemaa, Myötätuuli Valmennus Oy
Mitä valmennus voi olla parhaimmillaan?
”Jakamista. Näkyväksi tulemista ja näkyväksi sen tuomista, mitä nyt on: omat pelot ja huolet. Ja sen huomaamista ettei ole yksin, eikä ole tullut hulluksi tai mitenkään erityinen huolensa kanssa, koska on muitakin, jotka kokevat samoja asioita. Saat tukea ja lisää mahdollisuuksia siihen, että voit elää omanlaisella tavallasi, huolettomammin, rauhallisemmin, luottavaisemmin, turvallisemmin. Parhaimmillaan pääset pintatasoa syvemmälle, ei pelkästään tunne tai kokemus, vaan kumpaakin. Tulet tietoisemmaksi ja sen lisäksi saat konkreettista ymmärrystä sekä välineitä itsen rauhoittamiseen, huolen purkamiseen ja siihen, miten eri tavoin omaa olotilaa voi muuttaa itselle hyödyllisemmäksi sekä paremmin sopivaksi.
Valmennuksessa haluamme välittää toivoa, vahvuutta, voimaantumista, energiaa ja energisoitumista. Antaa työkaluja elämänhallintaan ja tunteiden käsittelyyn, resilienssiin ja itsevarmuuden kokemiseen. Haluamme vahvistaa iloa, rauhallisuutta, luottamusta ja levollisuutta.” – Tuuli Paltemaa
Tuuli Paltemaa
…on pitkän linjan osaaja, jolla on yrityspuolen osaamista työyhteisövalmentajana ja yksilötasolla terapeuttina ja ratkaisukeskeisenä valmentajana.
PALAUTE: Lempeää ja inspiroivaa coachausta! Elämänvalmentaja sopisi Tuulia parhaiten kuvaavaksi sanaksi. Tuulin turvallinen ja avaava olemus tarjoaa ihmiselle uusia näkökulmia tarkastella itseään ja elämäänsä eri perspektiiveistä, antaen sopivasti aikaa asioitten kehittymiseen ja kypsymiseen vuorovaikutuksessa. Tuulin levollinen ja suvaitsevan äidillinen ja lempeä ääni on jo sinällään parantava ja sitä enemmän, kun se yhdistetään erilaisiin harjoitteisiin ja tehtäviin. – Maija Luomala
PALAUTE: Tuuli on aivan ihana yhdistelmä lämpöä, viisautta, läsnäoloa ja rautaista ammattilaisuutta. Hänellä on taito huomata ja nostaa käsittelyyn ne asiakkaan sivulauseessa sanoittamat ydinasiat, joita asiakas harvoin itse edes huomaa. Hän osaa kohdata jokaisen kunkin omasta maailmankuvasta käsin. Samalla hän saa huomaamaan, että kaikki tarvittava oman elämän tai työn parantamiseksi onkin jo itsellä olemassa. – Senja Multala